莉莉 高lily

《《抗力球》》

我每個動作會做"10下/五組"
可以不用跟我一樣，因為每個人的能力有限，所以還是依照自己的能力增加或減少，動作跟動作之間休息15-20秒。

➡️抗力球的優點：
1. 訓練核心肌群，增強肌力與肌耐力。
2. 訓練身體的平衡與協調性。
3. 矯正體型、預防背痛。
4. 局部或全身性的雕塑身體曲線。
5. 安全，運動傷害最低。

平衡感不好的人來說一開始在抗力球上做動作是會有恐懼感的，需要有專業人士保護與指導 ，以免造成傷害。Kfree Studio

✨不建議沒有運動基礎的人做✨

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